पावसाळ्यामध्ये काय खावे आणि काय खाऊ नये? – आयुर्वेदाचा सल्ला
डॉ. दिपाली आर. सोनावणे, एम.डी. (पंचकर्म)
आयुस्पर्श पंचकर्म क्लिनिक, नाशिक
पावसाळ्यात आयुर्वेदानुसार आहार का महत्त्वाचा?
पावसाळ्यात वातावरणातील आर्द्रता वाढते, पचनशक्ती (अग्नी) मंदावते आणि वातदोषाचा प्रकोप होतो. त्यामुळे अपचन, गॅसेस, सर्दी, खोकला, ताप, सांधेदुखी व त्वचेचे विकार होण्याची शक्यता वाढते.
योग्य आहार घेतल्यास शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते आणि अनेक आजार टाळता येतात.
✅ पावसाळ्यात काय खावे?
🥣 गरम व ताजे अन्न
• गरम जेवण करा.
• शिळे अन्न टाळा.
🍲 मूगडाळ खिचडी
पचायला हलकी व पौष्टिक.
🍚 जुने तांदूळ व गहू
🫓 तूप मर्यादित प्रमाणात
🌿 आले, जिरे, धणे, हिंग
पचन सुधारते.
🍵 कोमट किंवा उकळून थंड केलेले पाणी
🍋 लिंबू, तुळस, हळद यांचा योग्य वापर
🍎 हंगामी फळे
डाळिंब, सफरचंद, नाशपाती.
❌ पावसाळ्यात काय खाऊ नये?
🚫 तळलेले पदार्थ
🚫 फास्ट फूड
🚫 थंड पेये
🚫 आईस्क्रीम
🚫 जास्त दही (विशेषतः रात्री)
🚫 पालेभाज्या (अस्वच्छ असल्यास)
🚫 रस्त्यावरील उघडे खाद्यपदार्थ
🚫 जास्त गोड पदार्थ
🌿 आयुर्वेदिक टिप्स
✔ जेवण वेळेवर करा.
✔ नियमित योग व प्राणायाम करा.
✔ आठवड्यातून एकदा अभ्यंग करा.
✔ आवश्यक असल्यास पंचकर्माचा लाभ घ्या.
आयुस्पर्शचा संदेश
'योग्य आहार, योग्य दिनचर्या आणि आयुर्वेदिक जीवनशैली यामुळे पावसाळ्यातही निरोगी राहणे शक्य आहे.'
अधिक माहितीसाठी संपर्क
डॉ. दिपाली आर. सोनावणे
एम.डी. (पंचकर्म)
आयुस्पर्श पंचकर्म क्लिनिक
📍 Shop No.10, Anand Heritage, Near Mauli Lawns, Kamatwade, Nashik – 422010
📞 08045134206 | 0253-4509696
आयुस्पर्श – The Healing Touch
पावसाळ्यात काय खावे
पावसाळ्यात काय खाऊ नये
आयुर्वेदिक आहार
पावसाळ्यातील आहार
ऋतुचर्या
Monsoon Diet Ayurveda
Ayurvedic Diet Tips
Panchkarma Nashik
Dr Dipali Sonawane
Ayusparsh Panchkarma Clinic
📲 Hashtags
#पावसाळा #पावसाळ्यातकायखावे #आयुर्वेद #ऋतुचर्या #निरोगीजीवन #आयुस्पर्श #DrDipaliSonawane #Panchkarma #Ayurveda #MonsoonDiet #HealthyEating #Nashik #NaturalHealing #HealthyLifestyle #Wellness
