हेमंत ऋतु: वैशिष्ट्ये, आहार, विहार आणि टाळावयाच्या गोष्टी

हेमंत ऋतु म्हणजे भारतीय पंचांगानुसार मार्गशीर्ष ते पौष महिन्यात येणारा काळ. यावेळी वातावरणात थंडी वाढते, शरीरातील पचनशक्ती वाढते आणि ऊर्जा जास्त मिळते.

वैशिष्ट्ये

अंगाला थंडगार वारे, सकाळी दव पडणे, स्पष्ट आकाश, हवेत गारठा

शरीराची ताकद उत्तम राहते, भूक वाढलेली असते

आहारातील नियम (Dos)

घरी शिजवलेले ताजे व पौष्टिक जेवण घ्या

पचनास मदत करणारे तुप, साजूक तूप, ताजे दूध, नविन अनाज, गहू, मका, हरभरा, फळ-भाज्या, सुका मेवा, डाळिंब, आवळा, ऊसाचा रस यांचा समावेश करा

मधुर (sweet), अम्ल (sour), लवण (salty) रसांच्या पदार्थांचे सेवन योग्य प्रमाणात करावे

गरम पाण्याचा वापर करा

दिनचर्या (Lifestyle Dos)

नेहमी तेलाने अभ्यंग (मालिश) करा

नियमित हलका व्यायाम किंवा योगाभ्यास करा

सकाळच्या सूर्यकिरणांचा संपर्क साधा

गरम कपडे, पायात मोजे वापरा

टाळावयाचे नियम (Don’ts)

जास्त प्रमाणात थंड, कोरडे आणि हलके अन्न टाळा

तळलेले, फास्ट फूड, कोल्डड्रिंक्स, पॉपकॉर्न, बर्फाचे पदार्थ, सौर उर्जेपासून दूर राहणे टाळावे

ओपनमध्ये झोपणे, पाय उघडे ठेवणे टाळा

Clinic Details

Dr.Sonawane, M.D. (Panchkarma)

Ayusparsh Panchkarma Clinic

Shop No.10, Anand Heritage, Mhasoba Nagar Road,

Near Mauli Lawns, Kamatwade, Nashik – 422010

📞 08045134206 | 9421605196

✉️ info@ayurvednashik.com

🕘 Mon–Sat: 10 AM – 7 PM | Sun: Closed

#हेमंतऋतु #आयुर्वेद #ऋतुचर्या #सुदृढआरोग्य #प्राकृतिकउपचार #पौष्टिकआहार #WinterAyurveda #Wellness #AyurvedicLifestyle #HemantRitu #HealthyLiving आयुर्वेद हेमंत ऋतु | Hemant Rutu Ayurveda | Winter Health Tips Ayurveda | Ayurvedic Seasonal Routine | Hemant Rutu Dincharya | आयुर्वेदिक आहार | ऋतुचर्या पंचकर्म#HemantRutu #AyurvedaTips #Ritucharya #AyurvedicWellness #Panchkarma #AyurvedaForWinter #AyusparshClinic #DrRavibhushanSonawane #AyurvedicLifestyle #HealthyWinter